Что делать, если не хочется жить — советы психолога

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

  • Украина — в числе «лидеров» по уровню самоубийств
  • Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

  • Негативный образ себя и окружающего мира
  • Негативное видение будущего
  • Автоматические негативные мысли
  • Снижение настроения, плаксивость
  • Чувство вины перед другими
  • Повышенная тревожность
  • Пониженная концентрация внимания
  • Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
  • Социальная изоляция

Физиологические симптомы

  • Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
  • Чувство усталости
  • Резкие колебания веса
  • Снижение или рост аппетита
  • Нарушение сексуальной функции
  • Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Напряженность в мышцах, судороги
  • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
  • Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Читайте также:  Анальгетические средства 6

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

Каждый из нас время от времени попадает в ситуации, когда есть ощущение – все летит под откос, жизнь рухнула, двигаться дальше бессмысленно, нет сил ни жить, ни дышать. Потери близких, развод или предательство любимого, потеря дела, которому посвящена большая часть жизни… Ситуаций, которые способны фактически парализовать и лишить воли к жизни, не так много, но каждая из них делит жизнь на «до» и «после». И выйти из такой ситуации, не сломавшись, не утратив способности, переболев и приняв ситуацию, заново радоваться жизни, чего-то хотеть и к чему-то стремиться – особое искусство. Не всегда это удается сделать без помощи специалистов, но оказать себе первую помощь нужно уметь.

Мысли – источник страдания

Итак, нам плохо. Очень плохо. Каждая мысль о произошедшем вызывает ухудшение состояния… Обратите внимание – именно мысль. То есть наши мысли – источник наших страданий. Давайте разберемся с механизмом происходящего и, соответственно, найдем способы, что нам делать, чтобы состояние изменить.

Есть событие, которое по своей сути является нейтральным. Это факт. Объективный. Который существует вне зависимости от того, как мы к нему относимся, что делаем. А есть наша реакция на факт – горе, слезы, гнев, страдание и многое другое. Как они связаны? Что приводит от существующего объективно факта к нашим страданиям и переживаниям?

Между ними действительно существует «прокладка» – это наши мысли, которые возникли в ответ на наши убеждения. Давайте рассмотрим на примере. Факт – от женщины неожиданно ушел муж. Это событие, произошедшее в реальности. Что является следствием? Прежде всего, посмотрим, что происходит в голове у оставленной жены. Источник страданий – букет мыслей:

«Я осталась одна, и это ужасно. Одиночество ужасно. Я никому не нужна. Я не справлюсь самостоятельно с обеспечением себя и детей. Я буду бедствовать. Буду нищая, больная, старая, никому не нужная».

Слоев может быть много, но суть одна – в будущем не будет чего-то, что компенсировало мою внутреннюю неспособность самостоятельно выстроить полноценную собственную жизнь и жизнь моих детей. И это не оценка. Это констатация. И когда вы честно себе ответили и записали весь букет установок, который вы себе транслируете каждый раз, когда думаете о произошедшем, именно теперь у вас появляется шанс «съесть слона по кусочкам», разделить весь свой «букет» на отдельные «цветочки» и найти способы работы с этими убеждениями. И соотнести их с реальностью и понять – а действительно ли это так? Или это лишь мои страхи и слабость, которую я вполне в состоянии преодолеть? Это большая работа, но она того стоит.

«Съесть слона по кусочкам»

Итак, мы нашли те мысли, которые вызывают нашу реакцию на событие, на данный момент являющееся для нас травматичным.

Разберем, как с ними поступать, на примере терапевтического случая. Процесс может происходить с помощью психолога, а можно такую практику проделывать и самому. Это неприятно, сложно не сбежать в переживания, но вполне возможно при условии честного взаимодействия с собой.

Случай, описанный ранее: от женщины совершенно для нее неожиданно уходит муж. Событие: муж резко собрался и уехал, заявив, что они больше не семья. Какие мысли этот поступок вызвал у женщины? Очень важно, чтобы каждая мысль начиналась с «Я». Только в этом случае вы получаете возможность влияния на свои установки и их переформулирование. В упомянутом выше случае все свелось к трем утверждениям:

1. Раз он меня бросил, значит, я плохая (ужасная, отвратительная и т.д. Эпитетов может быть много, вычленяем суть);

2. Я не стою того, чтобы со мной жить, меня любить и хотеть;

3. Я никому не нужна и теперь всегда буду одинокой.

Первое, чего мы добиваемся, «вытаскивая» эти мысли на свет божий – мы получаем возможность с ними взаимодействовать. А это уже половина дела. Второе – мы получаем зримое подтверждение, что наши страдания завязаны не на ком-то, а на нас самих. Что мы что-то думаем про себя и свое будущее, как-то себя описываем, что-то для себя планируем. И ушедший муж имеет к нашим страданиям лишь опосредованное отношение. Подбор таких формулировок начинает возвращать бразды правления в наши руки.

Мы перестаем быть безмолвной жертвой обстоятельств, начинаем понимать, что от нас и наших действий в нашей жизни многое зависит. На самом деле, это очень непросто и зачастую болезненно. Ведь признавая свою активную роль, мы одновременно признаем, что в произошедшем есть наш немалый вклад. И для этого надо иметь мужество. Но у нас есть цель – справиться со своими страданиями и вернуться к устойчивому эмоциональному состоянию. Будем разбираться дальше, как этого достичь.

Если сразу не получается сделать Я-формулировки, записывайте все, что приходит в голову, но затем садитесь и каждое предложение переформулируйте до тех пор, пока не получите Я-формулировку.

«Он ушел, и мне теперь плохо». – «Мне плохо, потому что его нет рядом и не будет». – «Мне плохо, потому что я одна». – «Я боюсь одиночества сейчас и в будущем». – «Я никому не нужна, а те, кто никому не нужен, одиноки». – «Я не представляю собой никакой ценности, поэтому я никому не нужна и всегда буду одинокой (поэтому мне сейчас плохо)».

То есть мы выписали мысль, которая запускает реакцию и отделили от нее саму реакцию. И теперь можно поспорить с самой собой и найти аргументы, которые заставят наше убеждение видоизмениться. В следующей статье мы разберем пример такой работы в подробностях.

Хочу заметить, что иногда только это действие резко ослабляет остроту переживаний, поскольку мы начинаем понимать, что наши страдания вызваны не реальностью, а нашей собственной оценкой происходящего, а значит рычаги влияния в наших руках. И мы можем действовать. Действовать во имя себя, своего счастья и счастья своих близких.

Читайте также:  Разрешенные рецепты творожной запеканки для диабетиков

Что делать, если не хочется жить — советы которые помогут

«Не хочу жить, что делать?». Сегодня довольно часто люди задают себе этот тяжёлый вопрос. Усталость от жизни в любой момент может настичь современного человека. Чем же можно помочь в таком случае? Что делать, если не хочется жить?

Почему не хочется жить – возможные причины

Депрессию часто называют болезнью двадцатого (или двадцать первого) века. В самом деле, в прежние времена жизнь человека была довольно простой и понятной, и существовавшие проблемы были, так сказать, технического характера. Сущность представителя того или иного класса, сословия, любой социальной группы определялась традициями, религией, традиционным воспитанием; поэтому мыслей вроде «не хочу жить» ни у кого не возникало. Населению было внушено, что земная жизнь с её проблемами и невзгодами – «временная и тленная», и за послушное исполнение своих обязанностей каждый получит награду на небесах – «жизнь вечную».

В наше время понятие о жизни коренным образом изменилось. Никаких богов и «небесных царств» обнаружено не было, и человек отныне оставлен наедине с собой. Абсолютную ценность приобрела именно земная жизнь, а душевное здоровье стало определяться успехом в этой жизни. Традиционные социальные категории (дворяне, крестьяне, купцы и др.) упразднены, каждый сам решает, что ему делать и какую общественную нишу занимать. Сам поиск смысла жизни существенно осложнился, ибо выяснилось, что никакого определённого «свыше» смысла для всех и каждого не существует.

В последние десятилетия рушатся даже те устои, которые казались незыблемыми в индустриальную эпоху: прежние профессии отмирают, тысячам людей приходится переучиваться, да и само государство как социальный институт находится на грани вымирания. В общем – человек всецело предоставлен самому себе. Столь серьёзную ношу далеко не каждый способен нести, а уж тем более – получать от такой жизни удовольствие. Разумеется – без должной подготовки, многим требуется помощь специалиста, но и здесь не всё гладко: среди тех, кто называет себя психологами и психотерапевтами, немало ремесленников, воспринимающих страдающих людей как своих клиентов, несущих деньги, много и просто шарлатанов, которые не только не помогут, но и навредят. Вот и теряются люди, восклицают «Не хочу жить!» — и отправляются в небытие. Или, как вариант, с головой окунаются в ту или иную «дурь» – алкоголизм, наркоманию, религиозный фанатизм и т. д., принося хорошую прибыль продавцам этой дури.

Конечно, некоторые пытаются жить старыми идеалами — верят в бога, государство, коммунизм, традиционные семейные ценности, национальное величие, профессиональный спорт и так далее, пытаются убедить себя, что ничего вокруг не меняется. Такие люди «застряли» — кто в пятнадцатом веке, кто в девятнадцатом или первой половине двадцатого. Но чаще всего попытки вести такую жизнь оканчиваются провалом: соприкасаясь с действительностью, эти люди обнаруживают, что старые принципы больше не работают, а прежние ценности особо никому не интересны; тут-то они и теряют всякий интерес к жизни. Одна из спасительных мер для таких «застрявших» — уехать в глухую провинцию, которая сама по себе находится в стороне от актуальных мировых тенденций. Но отнюдь не все соглашаются покинуть «центр событий», в то же время не будучи в силах понять окружающий мир.

И это лишь одна форма депрессии. Эта душевная болезнь настигает людей и по различным житейским обстоятельствам. В таком случае необходимо серьёзно разобраться — что делать, если не хочется жить?

Как преодолеть нежелание жить

Прежде всего необходимо различать депрессию и обычную тоску, плохое настроение. Тоска – это состояние «в пределах нормы», это одно из проявлений нормального человеческого характера; преодолеть это состояние обычно не составляет труда своими силами. А вот депрессия – это уже настоящая психическая болезнь, справиться с которой своими силами чаще всего невозможно. Депрессия лечится различными психологическими и медицинскими средствами, в том числе медикаментозными. Но лекарства могут лишь облегчить симптомы, не затрагивая причину заболевания.

Причина же кроется в каких-то определённых жизненных обстоятельствах. Кто-то раздражён по поводу того, что не реализовался в жизни (не проявил своих способностей, не получил желаемое образование и т. д.); от кого-то ушла девушка, у кого-то умер близкий человек. Поиск таких обстоятельств и принятие их как должного – первый шаг к исцелению.

Это, пожалуй, самый важный момент. Скрывать наличие душевного расстройства, пытаться его забыть или «замять» не следует – это если и поможет, то лишь временно, и впоследствии страдание станет ещё более невыносимым. Необходимо принять обстоятельства не как что-то хорошее или плохое, а как «данность». Помочь здесь может такой принцип, как «реализм». Что это значит?

Получается, что депрессия и побуждение «не хочу жить» возникают у пациента из-за того, что он не получил от жизни того, что он будто бы «должен был» получить; жизнь сложилась не так, как того хотелось бы. Но ведь такая картина жизни – это идеал; а идеал, как известно, — это то, чего в природе не существует. Идеалистическое мировоззрение на протяжении всей истории приносило человечеству много вреда. Так, многим хочется представлять себя потомками богов, «святых», мудрецов или ещё каких-нибудь сверхъестественных существ; между тем строгая наука и само строение нашего организма свидетельствует, что люди произошли от примитивных животных и сохраняют с ними достаточно тесную связь. Нежелание признавать этот «низменный» факт может привести, например, к отказу от лечения серьёзного заболевания, прививок (идеалистическое движение «антипрививочников» в последнее время как раз набирает обороты во всём мире) и, в конечном счёте, к глупой смерти.

«Русские патриоты» в штыки принимают слова о том, что древние славяне были никакими не полубогами, а вполне обычными, к тому же не самыми развитыми европейскими племенами. Так и в жизни отдельного человека: душевный слом настигает его по поводу того, что он не получил от жизни того, что должен был получить. Но почему «должен»? Кто ты такой, если считаешь, что этот «подарок судьбы» должен был получить именно ты? Тот, кто получил это вместо тебя, по крайней мере ничем не хуже тебя. Правда жизни в том, что очень малое число людей получает то, что он хочет, сразу и в полном объёме. Большая часть успешных людей добилась всего своими силами, поднявшись с самого дна. Ты построил идеал своей жизни? – очень хорошо: иди к этому идеалу, добивайся его активными действиями. В полной мере своего идеала ты, скорее всего, не достигнешь; но при должном старании добьёшься большей его части.

На данном этапе необходимо отказаться от ложных установок, навязанных обществу некими «вредителями» и принимаемых многими на веру. Возраст (точнее – маркеры «молодость», «старость»), пол, социальный статус – всего этого в природе не существует; это результаты общественной договорённости, чаще всего не соответствующие реальным возможностям человека (или устаревшие к данному моменту времени). Кого считать «молодым», а кого «старым»? Сто лет назад статус «пожилого» давали тридцатилетнему; в СССР в Комсомоле состояли до 35 лет; Георгий Вицин в пятьдесят лет играл восемнадцатилетних подростков, ибо внешне и по состоянию здоровья от них не отличался… В наше время легко можно встретить как двадцатилетних стариков, так и сорокалетних юношей в полном расцвете сил. Так что говорить, что «время ушло», весьма глупо: если есть желание чем-то заняться и изменить свою жизнь к лучшему, то это говорит о том, что твоё «время» пришло только сейчас. Не существует и такого явления, как «талант»: это самая идиотская человеческая выдумка, лишающая интереса к жизни тысячи тех, кто считает, что «таланта» у них нет. Есть лишь интерес к какой-либо деятельности и практическая её реализация; пресловутый «талант» может проявиться и в пять лет, и в шестьдесят.

Читайте также:  Энтеросгель инструкция по применению показания, противопоказания, побочное действие – описание Enter

Покончить с собой, если не хочется жить, — священное право любого из нас; и попытка насильственного отвлечения человека от этой идеи только усилит страдание – а значит, и данное желание. Не нужно вмешиваться в чужую жизнь. Вот только страдающему нужно хорошо подумать – а не совершает ли он ошибку и не лишается ли тех благ, которые он может получить, продолжая свой жизненный путь, но уже в новом качестве? Ведь решительная кончина ничего хорошего не принесёт. С материалистической точки зрения наступит небытие. С религиозной точки зрения самоубийство – самый страшный грех. Но ведь при этом закончатся и страдания (опять-таки с материалистической точки зрения). Однако неужели возможные страдания столь сильны и непреодолимы?

Умер близкий человек? Но, позвольте, рано или поздно умираем мы все. При всех успехах современной медицины задача преодоления смерти ещё не решена. И если за столько времени ты не научился преодолевать чрезмерно сильные привязанности, то это уже только твоя вина. Жизнь ради единственного человека (или ради любой другой единственной привязанности – занятия, профессии, родины) – на самом деле скучная штука.

Итак, если не хочется жить, то необходимо вначале пробудить в себе чувство реальности, чтобы по-новому оценить свою жизнь. Чаще всего после таких процедур интерес к жизни возвращался даже в самых тяжёлых случаях депрессии. Если и после этого не захочется жить – то здесь, как говорится, медицина бессильна.

А как пробудить чувство реальности?

Способов очень много; их выбор зависит от конкретной причины депрессии.

  • Справиться с одиночеством позволяет заведение новых знакомств, попытка стать кому-то нужным (уход за престарелыми людьми, помощь тем, кто попал в трудную ситуацию и т. д.).
  • Преодолеть бессмысленность существования позволит появление новых увлечений, постановка новых целей в жизни.
  • Можно построить некую новую картину жизни, новый идеал, но уже с осознанием того, что это – лишь желаемая цель, к которой нужно двигаться самостоятельно и постепенно.
  • Зачастую нужно избавиться от напрягающего окружения: прекратить отношения с неприятными людьми, поменять работу, место жительства, переехать в другой город или другую страну. Замечено, что люди с «городским» складом ума впадают в депрессию, проживая в сельской местности, и наоборот; в запущенных случаях они могут даже лишиться рассудка.

Человек с определёнными способностями и складом личности может быть незаменим в одном окружении и абсолютно не нужен в другом; поэтому чрезвычайно важно найти своё место в жизни. В этом могут помочь и путешествия. К слову, познать реальную ценность жизни можно, отправившись в какую-нибудь бедную и отсталую страну – в Африке, Азии, Латинской Америке.

Многие европейцы искренне удивляются тому, что жители африканских стран необычайно счастливы, имея так мало. Это вполне можно объяснить. Оторванные от современной цивилизации, мира науки, больших денег, потребления и гонки вооружений, обитатели африканских деревень не имеют примеров «оглушительного успеха» перед глазами; те идеальные картины жизни, которые они строят для себя, вполне традиционны и не требуют для достижения успеха каких-то сложных факторов – высокого интеллекта, знаний, физической силы, эрудированности. Большинству африканцев вполне под силу достичь своего нехитрого идеала, а о существовании чего-то большего они знают очень смутно. Разумеется, сказанное не повод уподобляться африканским беднякам и переходить к простому сельскому образу жизни (хотя кому-то это реально может помочь); это лишь иллюстрация того, что жизненные идеалы должны соответствовать реальному положению вещей, благодаря чему причин для депрессии будет существенно меньше.

Советы психолога: «Что делать, если не хочется жить»

Специалисты говорят, что к депрессивным мыслям нередко приводит зацикливание на каких-то неприятных мыслях, воспоминаниях, навязчивых идеях. А раз так, то необходимо от этих мыслей решительно избавляться. Сделать это можно, найдя как можно больше позитивного в окружающей обстановке. Это могут быть приятные и общительные люди, вкусная еда, музыка, фильмы и книги с позитивным содержанием. Если пациент боится смерти, то нужно отвлечься от мыслей о ней, в чём помогут комедии, анекдоты или же новое увлекательное хобби.

Как помочь человеку, который не хочет жить

Что делать, если не хочется жить кому-то из наших близких? Такой человек нуждается во всесторонней помощи и поддержке.

Зачастую он и сам просит помочь, тогда нужно проявить максимум внимания.

Нередко достаточно наставить человека «на путь истинный»: организовать ему поездку, скажем, в дом престарелых или в другое подобное заведение, где люди, потерявшие многое, находят в себе силы жить дальше и даже получать от жизни удовольствие.

Можно посетить с ним экстремальные аттракционы, которые также являются действенным средством борьбы с депрессией.

Мы постарались как можно полнее выяснить, что делать, если не хочется жить. На самом деле решение этой проблемы сложное, поскольку требует активного участия самого пациента. Ему требуется понять, что же это такое в действительности – жизнь. Имеется множество определений этого понятия, но далеко не все из них верные, даже частично. Имеет смысл различать «жизнь» и «существование». Пассивное времяпрепровождение и постоянное вкушение различных «благ» вряд ли можно назвать жизнью; если человек ведёт подобный образ существования – значит он, можно сказать, уже давно мёртв. Настоящим «рождением» человека можно назвать лишь момент, когда он осознаёт потребность в самоактуализации. Самореализация – это и есть жизненный процесс для человеческого существа.

Выше было сказано о беднейших странах мира и об относительной редкости депрессий в них. Напротив, в богатых странах количество депрессий и случаев общего недовольства жизнью довольно высокое. При этом страдающие депрессией жители таких стран ведут по большей части пассивное и однобокое существование, из-за чего быстро наступает ощущение пресыщенности. Ошибка таких людей в том, что пресыщенность пассивным существованием они принимают за пресыщенность жизнью. А те, кто понимает, отправляются на поиски острых ощущений – это ещё одна действенная мера по излечению от депрессии, хотя и сопряжённая с некоторым риском для жизни.

Ссылка на основную публикацию
Что делать, если держится температура 37 °С — Лайфхакер
Температура при ОРВИ: какая бывает, сколько держится, нужно ли сбивать? Слегка повышенная или высокая температура при ОРВИ представляет собой защитную...
Что делать если ребенок захлебнулся водой
Ребенок наглотался воды: последствия и алгоритм действий мамы Родитель – человек, жизнь которого полна сюрпризов и стрессовых ситуаций. Утверждение, что...
Что делать если слезятся глаза лечение в домашних условиях
Слезятся глаза у кошки Слезотечение у кошек, как и у любого другого животного, это своеобразная защитная реакция организма на самые...
Что делать, если лопнул сосуд в глазу
Что делать, если лопнул сосуд в глазу Человеческий глаз снаружи покрыт тонкой прозрачной тканью – конъюнктивой. Это слизистая оболочка, в...
Adblock detector