Что такое SpO2 на фитнес браслете: расшифровка, норма, как измерить?
«Что такое Spo2 на фитнес браслете?» – вопрос, который возникает у пользователей при первом знакомстве с подобными устройствами. Помимо измерения времени смарт-часы оснащены разнообразными полезными опциями. Смарт-часы измеряют пульс, артериальное давление, количество пройденных шагов и сброшенных калорий. Имеют более 15 режимов тренировок, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса и привести тело в порядок. В обновленной версии аксессуара есть опция автоматического измерения Spo2. В статье подробно расскажем для чего нужна эта функция и как ее применять. Ознакомим с нормами показателей кислорода в тканях для взрослого человека.
Что означает SpO2 на фитнес браслетах и для чего его измеряют?
SpO2 – это показатели кислорода в крови организма. При вдохе в легкие попадает воздух с большим содержанием O2. Он расходится по всему телу с помощью гемоглобина и эритроцитов. После этого углекислый газ попадает в легкие и человек его выдыхает. Показатели O2 в крови свидетельствуют о насыщении клеток кислородом.
Каким образом в клетки попадает кислород?
Кровь содержит 40% из клеток и 60% жидкости. Часть этих клеток содержит эритроциты и гемоглобин. Они помогают транспортировать кислород по организму и доставлять к тканям. При одном вдохе человек получает определенное количество кислорода. Параллельно с этим с легких выходит углекислый газ. Таким образом происходит циркуляция кислорода в теле. Программа отслеживает показатели и следит за здоровьем владельца браслета. Если гемоглобин падает у человека ухудшается состояние, возможен обморок. Чтобы не запустить ситуации до критической, постоянно проверяйте данные в трекере.
Почему отслеживать SpO2 важно?
При постоянных физических тренировках, активном образе жизни и ежедневных стрессах количество О2 в крови уменьшается. Заметить это можно при чрезмерных физических нагрузках, когда у человека появляется отдышка и затрудненное дыхание. Для восстановления организма нужно пополнить запасы кислорода. Опция позволит обнаружить показатели О2 и предотвратить ухудшения самочувствия. Браслет постоянно находится на руке и имеет сверхчувствительные датчики. Он ежеминутно проверяет значения и выдает на экране точные результаты. Часы надежно крепятся на запястье, не создавая дискомфорта.
SpO2 норма у взрослых и подростков
Нормы SpO2 полноценного взрослого человека — 95-99%. Показатели ниже 90% свидетельствует об ухудшении здоровья. Если часы показывают такие данные необходимо обратиться к врачу. Обратите внимание на такие показатели:
- 91% – 100% – норма сатурации;
- 85% – 90 % – средняя тяжесть болезни;
- меньше 84% – критические цифры для здоровья человека.
Норма для активных людей, которые ежедневно занимаются спортом – не ниже 92%. В противном случае организм будет изнашиваться, внутренние ресурсы истощаться. Смарт-часы необходимы для предотвращения критической ситуации.
Как измерить SpO2 на фитнес браслете?
Принцип работы датчика схож с обычным пульсоксиметром. Предлагаем пошаговую инструкцию по измерению кислорода в крови (сатурации).
Инструкция по измерению
Датчик создает световые лучи, проходящие через ткани. Часть лучей поглощается кровью. Это количество и означает уровень сатурации. Показатели поглощенных лучей демонстрируют O2 в крови человека. По такому же принципу работает пульсометр стандартных смарт-часов.
Для работы с устройством используйте такой алгоритм:
- откройте фитнес-браслет;
- в папке меню запустите раздел «Измерение уровня О2»;
- щелкните на кнопку и несколько секунд удерживайте клавишу «Домой»;
- просмотрите готовые результаты.
Не снимайте гаджет ночью. Это позволит получить более точные результаты на протяжении суток.
Можно ли этим показателям доверять?
Модели фитнес-браслетов оборудованы надежными датчиками, которые максимально точно показывают результат. Допускается лишь минимальные несоответствия от реальных показателей. Постоянно носите трекер на руке, чтобы вовремя обнаружить сбой в организме.
Если у Вас остались вопросы или есть жалобы — сообщите нам
Что делать, если SpO2 упал до 0?
Если заметили низкие показатели SpO2 обратитесь к семейному врачу. Он выпишет комплекс препаратов для улучшения показателей сатурации. Помимо лекарств придерживайтесь рекомендаций, размещенных ниже.
4 способа естественным образом поддерживать необходимый уровень
Для профилактики возникновения различных заболеваний и увеличения уровня кислорода в тканях, следуйте простым советам. Ведите активный образ жизни, особенно если работаете в офисе. Не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками и нагрузками. Выполняйте легкие упражнения, которые соответствуют уровню физической подготовки. Они помогут держать тело в тонусе. Несколько раз в неделю будет достаточно. Такие занятия помогают поддерживать необходимый уровень О2.
Введите в рацион овощи и фрукты. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Употребляйте зеленые овощи – капусту, шпинат и брокколи. Перед сном проветривайте помещение. В душной комнате тяжело заснуть и могут мучить головные боли. Свежий воздух плодотворно влияет на весь организм. Минимизируйте потребление соли. Используйте натуральные и полезные приправы в качестве заменителя.
Пульсоксиметр при коронавирусе. Следите за уровнем кислорода в крови.
Краткое содержание:
По новому приказу московского департамента здравоохранения, при положительном тесте на коронавирус одним из параметров, определяющих необходимость госпитализации, будут показатели пульсоксиметрии ниже 93%.
Что это за прибор?
Пульсоксиметр — это устройство, которые определяют уровень насыщения крови кислородом. При пневмонии, самом тяжелом симптоме коронавируса, такой показатель может упасть.
Этот прибор очень прост в использовании, датчик похож на прищепку, которая надевается на палец и через 10–20 секунд показывает уровень кислорода и пульс. При измерении нужно соблюдать следующие рекомендации:
• быть в спокойном состоянии;
• измерять в течение 3–4 минут (самые ранние показатели бывают неустойчивыми). Обычно определяется примерное среднее значение насыщения за это время.
Как этот прибор работает?
Основной параметр, который определяет пульсоксиметр, — это насыщение (или сатурация) крови кислородом. В составе красных кровяных клеток (эритроцитов) есть белок гемоглобин, который переносит кислород. Количество гемоглобина c кислородом в венах и артериях разное (в артериях больше), именно из-за этого артериальная кровь более яркая, а венозная более темная.
Пульсоксиметр, грубо говоря, определяет именно яркость крови и позволяет судить, сколько гемоглобина в артериальной крови связано с кислородом. Эта цифра выражается в процентах, и именно она называется насыщением крови (а точнее гемоглобина) кислородом. Если пульсоксиметр показывает 96%, это значит, что 96% гемоглобина переносит кислород, а 4% — нет.
Еще пульсоксиметр определяет частоту пульса, часть приборов может также показывать пульсовую волну, позволяющую косвенно судить о кровоснабжении органов.
Почему при коронавирусной инфекции так важно знать, насколько насыщена кровь кислородом?
Уровень насыщения крови кислородом — это один из основных показателей, по которому судят, нужно ли дать пациенту кислород через маску и нужна ли ему искусственная вентиляция легких. Именно поэтому уровень насыщения крови кислородом учитывают в Москве, когда решают, нужна ли пациенту госпитализация.
Коронавирус поражает легкие, а конкретно ткань, выстилающую легочные альвеолы. При тяжелой пневмонии в легких нарушается переход кислорода из воздуха в кровь.
Всемирная организация здравоохранения ранее рекомендовала при новой коронавирусной инфекции давать кислород пациенту, у которого этот показатель ниже 90%. Правда, сейчас в рекомендациях нет конкретного показателя.
Какова норма?
На самом деле четкой нормы нет. У здорового человека этот показатель, скорее, будет 95% и выше. Обычно это говорит о том, что ткани организма не страдают от нехватки кислорода и наши легкие достаточно эффективно «передают» кислород в кровь.
Если показатель ниже, то все плохо?
Нет. Например, у людей с другими хроническими заболеваниями легких бывают низкие показатели насыщения крови кислородом (например, 88%) притом что организм человека адаптирован к такой ситуации. Хотя снижение привычных показателей определенно требует внимания.
Но низкие показатели могут быть вообще не связаны со здоровьем. Вот некоторые возможные причины:
• Холодный палец. Не всегда с помощью пульсоксиметра можно определить пульсовую волну и насыщение кислородом в случае плохого кровоснабжения пальца, что, собственно, и случается на холоде.
• Лак, особенно темный лак на ногте, или накладные ногти. Кроме очевидного — снять лак — можно немного подождать: иногда лак просто замедляет и чуть занижает показатели.
• Батарейки. Садящиеся батарейки иногда занижают показатели сатурации.
Если вы чувствуете себя хорошо, то, скорее всего, у вас нет поводов обращаться за медицинской помощью, несмотря ни на какие показания прибора.
Есть ли смысл покупать пульсоксиметр?
Это сложный вопрос. В рекомендациях медицинских обществ нет совета покупать пульсоксиметры всем. Однако некоторым пациентам, у которых есть сердечная недостаточность или хронические заболевания легких и которые используют дома кислород, врачи рекомендуют иметь пульсоксиметр дома. Это необходимо для того, чтобы человек определил, нужно ли ему дышать кислородом, и вообще контролировал свое состояние.
Некоторые врачи, тем не менее, рекомендуют пульсоксиметры людям и без таких показаний. Аргументы в этом случае следующие:
• Чтобы не паниковать лишний раз. Ощущение «заложенности» в грудной клетке и одышка совсем не обязательно связаны с тяжелым поражением легких. В ряде случаев температура, кашель, волнение могут приводить к тем же ощущениям. Если показатели пульсоксиметрии 94–96%, можно не волноваться: скорее всего, срочной госпитализации не требуется.
• Чтобы контролировать изменения своего состояния. При ОРВИ, которая течет как обычно, с помощью пульсоксиметра можно достаточно рано заметить ухудшение состояния и сообщить об этом врачу. Речь идет о постоянной сатурации ниже 92–93% в бодрствующем состоянии (во сне она и в норме может быть ниже).
• Чтобы помочь врачу. Если вы расскажете врачу о своих жалобах, сообщите температуру, пульс и насыщение крови кислородом, ему легче будет определить дальнейшую тактику лечения, даже при дистанционной консультации.
Аргументы против очевидны: постоянные измерения у кого-то могут усиливать тревогу, а случайные низкие показатели — тем более. В любом случае важно понимать, что общее состояние должно оцениваться комплексно, а не только по показаниям прибора.
Если вы захотите купить пульсоксиметр, лучше обсудить это с врачом.
А какой пульсоксиметр выбрать?
Более-менее любой. Стоят они примерно от одной до нескольких тысяч рублей.
Большинство пульсоксиметров — это медицинские приборы. Однако уже появилось несколько разновидностей спортивных часов, в которые встроен пульсоксиметр. Правда, пока неясно, являются ли они адекватной заменой привычным устройствам.
Huawei активировала датчик SpO2 в браслете Band 4, который может помочь в выявлении COVID-19
Фитнес-трекер Huawei Band 4 был выпущен в октябре прошлого года по цене $28. Теперь устройство получило обновление программного обеспечения, которое активирует датчик SpO2, который до этого момента не был задействован. К слову, Honor Band 5i, являющийся почти полной копией Huawei Band 4, получил обновление, активирующее сенсор ещё два месяца назад.
Характеристики Huawei Band 4 соответствуют Honor Band 5i, который был представлен примерно в то же время. Единственная разница между ними заключается в дизайне ёмкостной сенсорной кнопки на лицевой панели. Оба фитнес-трекера оснащены датчиком SpO2, предназначенным для контроля уровня кислорода в крови. К сожалению, по умолчанию он отключён. Honor Band 5i получил обновление ПО, активирующее сенсор, ещё в марте. Теперь очередь дошла и до Huawei Band 4.
Отслеживание уровня кислорода в крови сейчас может быть актуально не только для спортсменов. По этому показателю можно отслеживать нарушения в дыхательной системе, которые могут быть вызваны новым короновирусом. Врачи рекомендуют при уровне насыщения кислородом ниже 90 % обратиться за помощью. Конечно, фитнес-браслет медицинским прибором не является, но все же может помочь в выявлении болезни.
Свежее обновление «весит» 5,46 Мбайт и поднимает версию прошивки до 1.0.2.96. Новое ПО, помимо активации датчика уровня кислорода в крови, несёт следующие изменения:
- оптимизация пользовательского опыта;
- оптимизация режима тренировки;
- оптимизация функциональности будильника;
- исправление проблем с отображением информации на дисплее устройства.
Компания рекомендует обновлять прошивку трекера только когда уровень заряда батареи составляет не менее 20 %. Процесс занимает около 20 минут.
