Что-то дергается в ноге; Флебологический Центр; Антирефлюкс

Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить

Воспаление надкостницы – это распространённая беговая травма, которая также встречается у танцоров, использующих туфли на каблуке.

Термин “шинсплинт” собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу.

Попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать.

Биомеханика травмы

Основное отличие бега от ходьбы в отсутствии фазы двойной опоры (когда обе ноги находятся на земле одновременно), в результате чего вес тела приходится при приземлении на одну конечность, что приводит к резкому увеличению ударной нагрузки на ногу и необходимости увеличивать активность мышц-стабилизаторов стопы. То есть мышц, обеспечивающих не столько мощность (как икроножная и камбаловидная мышцы), сколько правильную позицию приземляющейся и отталкивающейся стопы, адаптацию к неровной поверхности.

В результате повышенной нагрузки мышцы-стабилизаторы “забиваются” и укорачиваются, как и любые мышцы после тренировки. И тут включается второй механизм, обуславливающий травму, – распределение ударной нагрузки.

Когда мы приземляемся на ногу, мышцы, связки и кости принимают и рассеивают ударную нагрузку. Если мышца эластична и находится в нормальном тонусе, то большая часть удара поглощается удлинением её брюшка (центральной части), а сухожилия и места прикрепления к кости берут на себя остаток удара. Если же мышцы укорочены и не эластичны, значительно больше ударной нагрузки приходится на место прикрепления.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.


Прикрепляются мышцы-стабилизаторы к кости не напрямую, а вплетаясь в надкостницу (плотный слой соединительной ткани, которая покрывает всю кость). При приёме удара мышцы как бы дергают за надкостницу, что приводит к ее микротравматизации и воспалению.

Усиливать ударную нагрузку на мышцы голени могут также структурные нарушения стопы, такие как избыточно-высокий свод стопы (иллюстрация 3), что снижает его амортизационную способность, и плоско-вальгусные стопы, часто ведущие к гиперпронации (избыточного завала голеностопного сустава и стопы кнутри при приземлении) и, следственно, дополнительной нагрузке на заднюю большеберцовую мышцу.

Причины шинсплинта

  1. Слабые и забитые мышцы-стабилизаторы стопы;
  2. высокая ударная нагрузка.

Причиной высокой ударной нагрузки могут быть:

  • избыточный вес;
  • структурные особенности стопы – гиперпронация, высокий ригидный свод стопы;
  • обувь с низкой амортизацией;
  • жёсткая поверхность для бега;
  • жёсткий контакт с поверхностью (излишне высокое напряжение стоп при контакте);
  • ускорения или бег по наклонной поверхности вниз;
  • бег по неровной поверхности.

Причем забить мышцы можно в один день, к примеру, на тренировке в парке, а повредить надкостницу на следующей тренировке при беге по обычной для вас жёсткой поверхности, просто на укороченные мышцы.

Читайте также:  Лучшие нагрудные пульсометры топ 5

Симптомы

  • боль в характерной области;
  • отёчность и, возможно, покраснение;
  • боль при беге и при надавливании в области кости.

Профилактика и предотвращение рецидивов

В профилактических целях необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы стопы безударной нагрузкой.

Если вы ездите в метро, можно, взявшись за поручень, немного приподнять одну ногу и проехать на одной ноге 1-2 станции и ещё 1-2 станции на другой ноге. Важно начинать упражнение после разгона состава и при этом не высоко поднимать от пола вторую ногу, чтобы не упасть во время торможения. Метро вообще отличный тренажёр для мышц-стабилизаторов.

Можно тренировать мышцы, производя амплитудные вращения голеностопом по часовой и против часовой стрелки с утяжелителем в области подъёма стопы весом от 500 г до 1 кг по 40 раз в каждую сторону, удерживая стопу на весу. Если делать такие упражнения каждый день в течение двух месяцев, это позволит отлично укрепить голеностоп и даст профилактику не только воспаления надкостницы, но и ряда других беговых травм.

Также используются специальные балансировочные подушки, занятия на которых в течение 5-10 минут в день дают результаты уже через 3-4 недели.

Другой частью профилактики является хорошая растяжка голеностопа и мышц-стабилизаторов, а также их массаж после высоких нагрузок.

Выполнение: встаньте на край ступеньки или бордюра, оставаясь на опоре, внутренней частью стопы опустите пятку максимально вниз и наружу. При выполнении растяжки немного согните колено, чтобы усилить растяжку мышц голени и уменьшить растяжений задней поверхности бедра и икроножной мышцы. Удерживайте позицию 40 секунд. Можно повторять 5-7 раз.

Для профилактики и лечения также используется обувь с защитой от гиперпронации (подбирается специалистами, желательно с использованием видео-съемки на беговой дорожке) и/или специальных беговых индивидуальных стелек.

Внимание! Не совмещайте стельки и специализированную обувь без совета специалиста, так как механизмы защиты от гиперпронации, встроенные в стельку и в кроссовок, при наложении друг на друга могут дать обратный эффект, полностью погасить пронацию или даже перевести стопу в обратное положение!

Лечение в период обострения

– Обратиться к спортивному врачу или спортивному ортопеду-травматологу.

– Снизить или убрать беговую нагрузку (в зависимости от выраженности), временно можно увеличить безударную циклическую нагрузку для сохранения формы, например, плавание или велосипед.

– Принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные средства, к примеру, найз по 1 таблетке 2 раза в день после еды).

– Местно использовать компрессы: в течение 20 минут втирать димексид гель + 1 амп дексаметазона + диклак гель. Продолжать курс 3-5 дней. Перед применением посоветоваться с врачом!

– Локально, на месте боли можно проводить охлаждение льдом или пакетом с замороженными овощами, через тонкую хлопковую ткань в течение 10 минут в 2–3 подхода 1–2 раза в день.

Читайте также:  Артериальное давление – норма и патология

– В период возвращения к нагрузкам пользоваться компрессионными гетрами или эластичным бинтом для поддержки мышц голени. Увеличивать частоту шага и уменьшать его длину. Выбирать для бега мягкие поверхности. И, конечно, не бегать по маленькому кругу, так как постоянные повороты увеличивают нагрузку на голеностоп.

Не пытайтесь “перебегать” боль, так как воспаление надкостницы может привести к более серьёзным патологиям большеберцовой кости.

Данная статья носит ознакомительный характер. При появлении вышеизложенных симптомов необходимо обратиться к врачу для уточнения дозировок препаратов, выяснения противопоказаний или дополнительных рекомендаций в конкретно вашем случае.

Боль в ноге

  • Заметки инфекциониста

17593 09 Августа

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Тромбофлебит характеризуется воспалением венозной стенки и образованием тромба в просвете сосуда. Чаще всего тромбы образуются в местах сужения или слияния вен – притоках малой и большой подкожной вены и венах-перфорантах. На протяжении воспаленного участка вены кожа краснеет и становится горячей, возникает отек конечности ниже сформированного тромба, появляются чувства жжения, распирания и боль. Тромбофлебит может развиваться в сильно извитых венах, при повышении количества тромбоцитов в крови. Однако самой частой причиной развития тромбофлебита является варикозное расширение вен нижних конечностей.

Тромбоз сосуда – конечная стадия тромбофлебита, сопровождаемая резкой болью в ноге, сильным отеком, изменением цвета кожи до синюшно-багрового. Особенно опасны тромбозы глубоких вен, которые могут возникнуть при длительном нахождении пациента в лежачем положении (после операции, инсульта и т. д.). При этом формирование тромба грозит закупоркой крупных вен нижних конечностей, а в случае его отрыва и продвижения с током крови – тромбоэмболией легочной артерии.

Рентгенологическое исследование стопы с нагрузкой позволяет определить степень плоскостопия.

Почему дергается мышца на ноге выше колена

Уже давно дергаются мышцы, то одна, то другая. Обычно в состоянии покоя, когда хожу или какая то физ.нагрузка — то не ощущаю подергивания. Это очень напрягает. Неврологи отмахиваются от меня тыкая пальцем в бефунд 2-х летней давности, который в норме. А я знаю что это значит на самом деле, это конец для меня, ведь это симптом заболевания которое не излечимо. Тут еще и возникающая периодически слабость в мышцах левой ноги и руки и т.д. Следующий теримн к неврологу в июне, можно с ума сойти к этому времени, хотя он мне все равно не поможет. Извиняюсь, что вываливаю это здесь, просто не знаю что делать.

Mышцы дергаются, когда недостаток Магния в организме. Магний не пробывали пить??

Читайте также:  Лекарственный препарат BERLIN-CHEMIE Берлитион 600 - «Хороший препарат для поддержания здоровья

я бы посоветовала не Magnesium пить вовнутрь, а Magnesium Öl трансдермал через кожу. Усвоение магния эффективнее.

При ALS появляется постоянная слабость в мышцах , а не периодическая. Попейте комплекс витаминов Б и магнезий из апотеки.

При слабостях в мышцах Магнезий не рекомендован. Магнезий расслабляет, вызывая ещё большую слабость.

А вообще судя по написанному ТС, у неё уже есть диагноз какого то невролгического заболевания. Только почему то не озвучила. Только паника , это не излечимо. Под ее симптомы попадают и БАС и Миастения и МS.

ТС что у вас за диагноз.

спасибо за ответы. Я даже боюсь этот диагноз вслух произносить, думаю что БАС. Мне делали МРТ 2 года назад, сказали что РС нет. Делали ЭНГ. Тоже вроде нет значительных отклонений от нормы. Еще делали какой то тест, подключали электроды, и невролог выявил легкую степень миастении. Только теперь у меня все симптомы ухудшились и да, я в панике, помирать то неохота.

Магнезий пью в комплексе с вит.В уже несколько месяцев.

Еще делали какой то тест, подключали электроды, и невролог выявил легкую степень миастении

этот тест называется электромиография.

Кроме этого теста были еще какие то обследования, что б подтвердить или опровергнуть Миастеню? Вы сдавали кровь на наличие антител к АцХР ? Делали СТ Вилочковой железы?

И еще уберите в срочном порядке Магнезию, пусть даже в составе с витаминами. При Миастении , пусть даже и легкой, Магнезий строго не рекомендуется. Он ухудшает Миастению и нарастает мышечная слабость.

теперь у меня все симптомы ухудшились

что именно ухудшилось? слабость нарастает?

я думала электромиография это когда иголки в мышцу втыкают. А здесь он просто подключил пару датчиков на липучке и заставил меня против его руки плечом упираться. Кровь сдавала на антитела плюс паратгормон. СТ не делали, я даже боюсь спрашивать про это, таких пациентов всезнающих ведь не любят )))

На счет симптомов: мышцы стали дергаться чаще и дольше по времени, затекание ноги по ночам или руки, покалывание в конечностях, слабость вмышцах левой ноги и руки но она пару недель держится потом вроде я к ней привыкаю как будто и не замечаю, потом снова появляется. Спасибо

именно к ацетилхолиновым рецепторам? и что показал тест?

СТ не делали, я даже боюсь спрашивать про это

по идее если заподозрили Миастению, невролог в обязательнои порядке должен направить на СТ вилочковой. Нужно смотреть есть ли увеличение -изменение железы.

Если врач сам не направит, напомните ему.

слабость вмышцах левой ноги и руки

только одна сторона? Вообще то при Миастении не «выключается » только одна сторона. Все идет параллельно.

кроме этого есть еще какие симптомы слабости?

Ссылка на основную публикацию
Что такое эпикондилит локтевого сустава (локоть теннисиста) Ортопедические товары
Переломы локтевого отростка Анатомия перелома локтевого отростка Перелом локтевого отростка происходит в основном при падении на локоть с высоты собственного...
Что такое рак полости рта БУЗОО Омская ЦРБ
Рак полости рта наступает. Предупрежден, значит, вооружен! Дата публикации: 20 марта 2019 . Актуальность проблемы ранней диагностики онкологических заболеваний слизистой...
Что такое референсные значения в анализах крови и что может на них повлиять
Задай вопрос врачу! Если обстоятельства не позволяют Вам посетить врача или если Вы находитесь далеко от дома, если Вы хотите...
Что такое; Карго Карго из Китая
Nie mój cyrk, nie moje małpy July 2020 S M T W T F S 1234 567891011 12131415161718 19202122232425 262728293031...
Adblock detector