Симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин — причины дефицита, способы повышения

Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение

Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение.

Недостаток кальция — это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям! Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.

Роль кальция в организме человека

Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций — это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.
То, что недостаток кальция — это плохо — понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.
Для взрослого человека норма в день — 0,8 граммов кальция. Для беременных — 1 грамм. Для спортсменов кальций — верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.
Для детей — это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

Чем чреват недостаток кальция в организме?

Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей — постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.
Основной проблемой становится известное заболевание — остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.
Остеопороз — это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.
Нехватка кальция в организме: причины и признаки:

Причины дефицита кальция
• Неправильное питание.
• Постоянные занятия спортом.
• Тяжелая физическая работа.
• Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
• Быстрый рост организма (дети)ж
• Экология.
• Беременность.

Признаки нехватки кальция
• Недомогание.
• Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
• Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
• Нет сосредоточенности.
• Нервозность.
• Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
• Появление носового кровотечения.
• Появление аллергических реакций.
• Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.
Избыток кальция в организме: как распознать?
Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.

Какие симптомы избытка кальция в организме?
• Потеря или явное снижение аппетита.
• Запоры.
• Боли внизу живота.
• Тошнота.
• Рвота.
• Жажда.
• Недомогание.
• Появление судорог.
Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

Кальций в организме ребенка
Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга — все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.
Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.
Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей — первый признак недостатка кальция. Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

Читайте также:  Ответы Что такое болевой шок и в чем он выражается

Чем вымывается кальций?
В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.
Например
• Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
• Диетические кашки: овсянка и манка.
• Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
• Алкоголь.
• Никотин (курение).
• Сахар — в большом количестве.
• Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
• Диеты — дисбаланс продуктов питания.

Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.
Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше
Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза — в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

Как восполнить дефицит кальция в организме?
Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.
Что следует кушать?
1. Молочные продукты (особенно творог).
2. Зелень.
3. Яйца.
4. Рыбу.
5. Бобовые (фасоль, горох).
6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
7. Кунжут.
8. Грецкий орех, фисташки, лещину.

Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция — проблема, с которой можно справиться, главное — следовать всем рекомендациям, указанным выше.

Восполнить недостаток кальция поможет также наша белая пищевая глина!

Нехватка кальция в организме – симптомы у женщин: как проявляется дефицит, продукты с высоким содержанием кальция

Дефицит любого микроэлемента негативно сказывается на всем организме человека. Состояние нехватки кальция называется гипокальциемией . Первой от нехватки кальция страдает костная ткань . Не меньший вред гипокальциемия оказывает на сердце, почки, нервную систему. У мужчин и женщин симптомы гипокальциемии несколько различаются.

  1. Симптомы недостатка кальция в организме у женщин
  2. Признаки
  3. Развитие заболеваний
  4. Продукты с высоким содержанием кальция
  5. Видео

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

В теле человека кальций (Ca) является одним из самых распространенных минералов. Практически 99% этого нутриента содержат зубы и кости. Оставшийся процент приходится на мышечную ткань, жидкость и кровь. Минерал Ca необходим для осуществления ферментативной, нервно-мышечной, метаболической и гормональной функций.

У большинства пациентов гипокальциемия развивается на фоне недостатка этого микроэлемента с поступающей пищей. Симптомы нехватки кальция в организме у женщин:

  • приливы во время климакса;
  • снижение полового влечения;
  • нарушение психоэмоционального состояния;
  • боли в груди;
  • мышечные судороги;
  • бессонница;
  • сложности со снижением веса;
  • онемение, жжение, покалывание и тремор мышц;
  • трудности при глотании;
  • обмороки ;
  • частые инфекционные состояния;
  • тревога, раздражительность;
  • проблемы с памятью;
  • боли в пояснице;
  • хроническая усталость.

Признаки

Распознать гипокальциемию можно и по некоторым характерным внешним проявлениям и изменениям определенных функций организма женщины. На недостаток Ca указывают не отдельные симптомы , а комплекс из нескольких признаков сразу. По ним и отличают гипокальциемию от дефицита других микроэлементов. Характерные признаки нехватки кальция в организме женщины:

  • учащенное сердцебиение;
  • ломкие ногти;
  • изменение голоса из-за спазма гортани;
  • гипергидроз;
  • сухая кожа;
  • экзема или псориаз ;
  • онемение кончиков пальцев и уголков рта;
  • остеопоротические суставные боли;
  • изменение менструального цикла ;
  • активно развивающийся кариес и процесс деминерализации зубов;
  • ломкость костей , что приводит к частым переломам.

Развитие заболеваний

При прогрессировании гипокальциемии признаки недостатка кальция в организме постепенно перерастают в симптомы некоторых заболеваний. Они развиваются, если нехватка этого микроэлемента сохраняется на протяжении длительного времени.

Гипокальциемия провоцирует следующие заболевания:

  • Кардиоваскулярные болезни. Микроэлемент Ca необходим для нормального сокращения сердца. При тяжелом течении гипокальциемии может развиться сердечная недостаточность , не поддающаяся медикаментозному лечению.
  • Остеопороз . Это заболевание, при котором кости не успевают заменять минеральные вещества в своем составе, поскольку слишком быстро их теряют. Такое заболевание характерно для женщин возраста постменопаузы . Хотя причиной остеопороза после климакса и считается недостаток эстрогенов , нехватка кальция тоже негативно сказывается на костях.
  • Рак. При гипокальциемии повышается риск развития онкологии кишечника. по некоторым исследованиям прием биологически активных добавок с Ca помогает снизить риск возникновения злокачественных патологий.
  • Гипертония . За счет Ca сосуды могут расслабляться и сокращаться. При нехватке такого минерала сократительная способность артерий ухудшается. Вследствие этого кровяное давление на их стенки повышается.
Читайте также:  Дефицит магния у беременных женщин

7 симптомов дефицита кальция в организме

Кальций считается одним из самых жизненно важных питательных веществ в организме. Около 99 процентов кальция хранятся в зубах и костях, а остальная часть находится в мышцах, крови и других тканях.

Организм человека использует этот минерал для выполнения различных функций, включая отправку важной информации через нервную систему.

На самом деле, недостаток кальция является очень распространённой проблемой, особенно среди женщин в период постменопаузы и у пожилых людей.

Многие факторы способствуют дефициту этого минерала. Как правило, это может быть следствием недостаточного количества кальция в ежедневном рационе, старение, гормональные изменения, а также низкий уровень витамина D.

Каковы же симптомы дефицита кальция?

1. Слабые кости

Этот минерал важен для сохранения костей крепкими и здоровыми. Низкий уровень кальция в организме увеличивает восприимчивость к развитию остеопороза. Когда кости долгое время остаются слабыми это негативно отражается на рост и общую силу человека. Именно поэтому родители должны контролировать, уровень потребления кальция детьми особенно в период растущих лет.

Не получая достаточное количество кальция организм начинает забирать его из костей.

Пожилые люди, особенно женщины после наступления периода менопаузы, должны принимать добавки кальция для предотвращения переломов и потери костной массы, которые происходят с возрастом.

2. Судороги мышц и боли

Одним из наиболее тревожных симптомов дефицита кальция являются судороги и боли в мышцах. Отсутствие достаточного количества минерала может стать причиной сверхчувствительности ваших нервных клеток, в результате чего возникают резкие мышечные боли и спазмы. Неконтролируемые мышечные подёргивания вместе с покалыванием и ощущением онемения в руках и ногах могут возникнуть по той же причине.

Если вы регулярно страдаете от судорог и болей в мышцах, несмотря на достаточный уровень гемоглобина и адекватное потребление воды, то у вас появился повод проверить свой уровень кальция в организме.

3. Частые болезни

Кальций также необходим для поддержания здоровой иммунной системы, что помогает в борьбе с вирусами и бактериями. Именно поэтому те, кто испытывают дефицит этого минерала имеют больше шансов испытывать частые простудные заболевания.

Кроме того, кальций является важным щелочным минералом, который может поднять уровень кислорода в крови. А грибы и бактерии не выживают в щелочной обстановке.

4. Слабые зубы

Этот симптом дефицита кальция затрагивает здоровье зубов. Кальций является жизненно важным компонентом зубов; следовательно, его недостаток может привести к задержке или неправильному формированию зубов у детей. Взрослые же при нехватке минерала имеют частые случаи кариеса или другие стоматологические проблемы.

5. Усиление симптомов предменструального синдрома

Предменструальный синдром – это очень распространённая проблема, с которой сталкиваются женщины. Эти симптомы включают капризность, вздутие живота, спазмы, и тягу к еде.

Когда симптомы предменструального синдрома с каждым месяцем становятся всё серьёзнее, то это может быть результатом дефицита питательных веществ, например, кальция.

Дело в том, что этот минерал поддерживает циклические колебания во время менструального цикла, что помогает в снижении и предотвращении слишком выраженного предменструального синдрома. Кальций также участвует в нормальном развитии яичников и матки у женщин.

6. Трудности в потере веса

Достаточное потребление кальция очень важно для здорового веса тела. Было обнаружено, что большинство людей, страдающих ожирением не потребляют необходимую суточную норму кальция. А ведь он играет важную роль в регулировании энергетического обмена, что может ускорить потерю веса.

7. Постоянные проблемы со сном

Бессонные ночи способны повлиять на ваше настроение и производительность труда. Постоянный беспокойный сон является одним из симптомов дефицита кальция в организме человека.

Кальций способствует выработке мелатонина, гормона сна, который помогает в поддержании цикла «сон-бодрствование» вашего организма.

Всякий раз, когда организм чувствует нехватку кальция выработка мелатонина замедляется.

Как избежать дефицита кальция?

1. Ваш рацион должен включает в себя продукты, богатые кальцием, такие как молоко, кисломолочные продукты, обогащённые крупы, тёмно-зелёные листовые овощи, соевые продукты и цитрусовые.

2. Вы можете принимать добавки, но вначале обязательно проконсультироваться с врачом.

3. Поскольку витамин D помогает регулировать уровень кальция в крови, не игнорируйте продукты с высоким содержанием этого витамина. И не прячьтесь от солнышка, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.

4. Магний помогает удерживать кальций, поэтому ешьте продукты богатые магнием ежедневно. Шпинат, кабачки, морские овощи, зелёные бобы, репа, цельные зёрна, семена кунжута и тыквенные семечки являются отличными источниками магния.

Читайте также:  Семена укропа — лечебные свойства и противопоказания, правила приема aleks070565 — ЖЖ

4. Помните о том, что кофеин, сода и избыточное потребление натрия мешают усвоению кальция.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Смотрите также

Почему плохо усваивается железо при анемии и как это исправить

Плохое усвоение железа при анемии частая проблема. Каковы причины такой ситуации и как улучшить всасывания …

2 комментария

Создав живую материю, в том числе Человека, БОГ велел — плодитесь, размножайтесь!
Смена поколений — основной элемент эволюции, рождение и смерть — закон Природы. В природе существует жесткий контроль закона смены поколений, старости и смерти. У млекопитающих контроль осуществляется с помощью циркуляции кальция в крови и костях. Кальций усваивается костями только при наличии достаточного уровня гормонов противоположного пола в организме. При недостатке гормонов противоположного пола (сокращение или отсутствие влечения к противоположному полу), кальций не усваивается костями. Первыми дефицит кальция испытывают челюсти-выпадают зубы. Таким образом природа снимает давление на ограниченные пищевые ресурсы со стороны особей не способных продолжать род. У людей это происходит в 45-50 лет и это естественная продолжительность жизни человека. Слоны у которых выпадают зубы уходят на слоновые кладбища! Это я видел сам в Африке.
Я видел дико орущего слона и спросил сопровождающего рейнджера, что с ним, он сказал, «Зубы болят, кушать хочет, умирать не хочет!» В природе беззубым животным конец! А у людей нет.
Люди, вместо того чтобы жениться и продолжать род, вставиляют себе вместо выпавших зубов имплантаты и продолжают бессмысленно жевать пищу!. Знакомая женщина до 36 лет не могла найти себе партнера. Жаловалась, что мужчины в России редко моются и дурно пахнут. Так у нее каждый раз при падении ломались кости -то руки то ноги. Я ей советовал найти какого ни будь мужика и лизать, сосать, хотя бы целоваться! У меня есть фотографии как целуются дельфины и другие животные. А уж как животные лижут друг друга! У людей и животных, которые меняют рацион и продолжают бесполезно для рода потреблять лимитированную пищу, сопротивляться старости, а гормонов противоположного пола не хватает, кальций не усваивается костями, начинается остеопороз, кости становятся хрупкими и ломаются при первом удобном случае. Включать в свой рацион богатые кальцием молочные продукты бесполезно и даже вредно. Нередко кальций выносится из костей и откладывается наростами (остеофиты) на позвоночнике и в стенках сосудов. Сосуды кальцинируются, теряют эластичность, повышается давление и сосуды лопаются. Когда хищники гонят стадо оленей, антилоп, зебр, первыми падают старые самки-ломается шейка бедра, вслед за ними падают от инфаркта с лопнувшими сосудами старые быки, которых в период гона не подпустили к
самкам более молодые и сильные быки. Просто отпихнули рогами стариков от самок!
Следующий этап это когда кальций продолжает выноситься из костей, прежде всего из межпозвоночных дисков, зажимаются нервные окончания и начинается остеохондроз, ограничивается подвижность передних у животных (верхних у человека), а потом и задних(нижних у человека) конечностей. В Приморской тайге мне показывали тигра, который еле
шевелил лапами (у него был шейный остеохондроз) и охотники подкармливали его не давая умереть с голоду. Из за болей в позвоночнике наступает малоподвижный образ жизни-гиподинамия. Гиподинамия приводит к повышению уровня сахара в крови, называемый в быту диабет. Диабет (белая смерть) разрушает сосуды, старение продолжается и благополучно завершается инфарктом или инсультом. Вы наверное обращали внимание на стариков, которые
с годами становились меньше ростом. Это результат вымывания кальция из костей позвоночника.
Теперь вы знаете как продлить ЖИЗНЬ. Ищите МОЛОДУЮ женщину. В Персидской литературе сохранилось много иллюстраций на которых изображены молодые девушки с пожилыми мужчинами. Это влечение интуитивно и те у кого есть такая возможность используют ее. Берите пример с Президента! Или лечитесь в Европе. Я слышал, что в европейских клиниках существует поддерживающая сексуальная терапия для пожилых людей. Для пополнения гормонами противоположного пола достаточно контакта слизистых (глубокий поцелуй с молодой, богатой гормонами девушкой),
животные просто лижут друг друга. А еще надежнее половой контакт, если не можете, можно минет. Желаю всем дожить до глубокой старости оставаясь молодыми и чтобы здоровья хватило до смерти!
Это мои личные наблюдения над живой природой и над самим собой! Желаю успеха!
P.S. В мусульманской культуре не используют туалетную бумагу, а совершают омовение и массаж заднего прохода и простаты, что позволяет им сохранять длительное время половую активность.
P.P.S. Недавно прочитал в периодической печати, что американские ученые придумали лекарство, задерживающее кальций в костях и добились продления продолжительности жизни мышей на 50%.
Если результаты опробования этого средства на людях покажут те же результаты, продолжительность жизни человека превысит 100 лет.

Спасибо за содержательный комментарий.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Ссылка на основную публикацию
Симптомы гриппа и симптомы ОРВИ
Грипп Грипп – острая вирусная респираторная инфекция, вызываемая РНК-содержащими вирусами гриппа А, В и С, проявляющаяся лихорадкой, интоксикацией и поражением...
Сильное средство от алкоголизма без ведома больного
ТОП-6 народных средств от алкоголизма Народные средства от алкоголизма в нетрадиционной медицине применяются с давних времен. Большинство из них вызывает...
Сильные отеки ног вечером — почему отекают ноги в вечернее время
Причины отёчности ног в вечернее время Многие женщины стараются не замечать, что после трудового дня начинают опухать ноги. Процесс заметен...
Симптомы гриппа как распознать болезнь и бороться с нею
Как отличить симптомы гриппа от ОРВИ: инфографика На что во время болезни следует первоочередно обратить внимание. В Центре общественного здоровья...
Adblock detector