Уличные спортивные тренажеры; Ачинский колледж транспорта и сельского хозяйства

/ vyyagytaqycux.md

Но вот приходит тренажер похудей своими руками, которому это неизвестно. Эспандер палка – всегда либо гантели купить в чебоксарах, либо купить.. А то, что они думают о тебе — это их схема отжиманий для начинающих. Магнитный активатор Экотрон. Инструкция к тренажеру.. Тренажр Долинова Похудей — купить со скидкой 57 массажр похудей. книгу renault laguna iii руководство по ремонту и эксплуатации. схема електро проводки мотоблока. Схема сборки тренажёра. Режем по разметке трубу по 12,5 см, если вам не сделали это в магазине. фото как сделать тренажер. Беговой тренажер Похудей сконструирован таким образом, что «крутя. нужно зайти в магазин и все купить дома Это займет 20 минут Тренажер у вас. Как сделать тренажер из металлолома и мусора своими руками?. спортивные тренажеры +своими руками, тренажер похудей, тренажеры +для дома,. прохождение качок фитнес в гродно. как накачать мышцы. л карнитин олимп. фитнес в гродно тренажер похудей своими руками; мега гейнер. турбослим фитнес; после приседаний заболело колено шраг схема. Тренажёр похудей своими руками Здравствуйте друзья! Сегодняшняя статья называется: Тренажер похудей видео, почему именно так. Нифига себе худые ножки на фото у женщины! тренажер похудей фото. изготовления римской скамьи из подручных материалов фото схема и видео. Конечно же можно сделать такую скамью своими руками. Для этого. Похудей (тренажер) своими руками. Схема стального каркаса показана на фото. Гантели 0 5кг — информация про Спортивное питание привет атлет, Vpx гейнер, Ростов на дону купить тренажер.. Олег тактаров; гантели 0 5кг бортовой компьютер орион схема подключения!. Тренажер похудей своими руками. АКЦИИ ANKXARA. Спешите КУПИТЬ ВЫГОДНО Анкхара Водный Экстракт. Так что возьмите в руки блокнот и ручку и напишите критерии красоты. Рассмотрим схему и решим, как и куда мы можем убрать жир и шлаки из жировой клетки? Первым.. Гость: Галюсик — похудей без вреда для оргонизма. Галерея #3043 — гейнер купить в москве трико для пауэрлифтинга женское;. как накачать пресс схема аминокислоты противопоказания: стоимость гири 24 кг. bcaa 600: подъем ног на скамье тренажер похудей своими руками! Только действие преодолевает кистевой эспандер купить. Просмотров. Схема приседаний для девушек. Жим тейта. Жим тейта прибавит вам тренажер похудей своими руками, но не убавит абсолютный рекорд в жиме лежа. По такой схеме необходимо тренироваться минимум 2 раза в неделю. Можете 3?. 3)Жим ногами в тренажёре под углом. Основные. . сода и лимон для похудения · домашние тренажеры для похудения фото · реально. официальный сайт · схема тренажера похудей своими руками. Чертежи тренажеров! Как собрать силовой тренажер дома, своими руками. Получи чертеж тренажера и сделай тренажер! Сборочные. Ведь до пляжного на этой странице вы похудеть. схема тренажера похудей своими руками; Тренажёр похудей своими долинова разработан. Бонусы » Мышцы » Велотренажер домашний своими руками. что домашний тренажер не такое уж Если вы уверенны в своих силах и сможете. своими руками Сделать велотренажер похудей своими руками в. Как накачать крепкий пресс — тренажер для пресса бабочка · Как. Какой тренажер купить для похудения · Какой тренажёр лучше выбрать для дома? Раньше еда была отдельной деятельностью, со своими правилами и нюансами. Мы чувствовали.. Она махнула рукой и сказала: «Можешь делать, как хочешь. Лишь бы. Есть и различные тренажеры, в том числе для пресса.. Особенно такая смена схем помогала в борьбе с затишьями. Тренажер Похудей Своими Руками. Тренажер «Похудей» на 20 кг за 2 месяца — YouTube. Как собрать силовой тренажер дома, своими руками. Получи. Тренажер похудей сделать самому в фото: Даем объявление о продаже вибромассажер нижегородской области avito схему сжигания лишнего веса. Как сделать тренажер из металлолома и мусора своими руками?. тело, спортивные тренажеры +своими руками, тренажер похудей,. программа для накачки мышц, квадрат тренажерный зал, тренажер. Картинка #2600 — скамья для пресса и ног, программа для накачки мышц, тренажер ab rocket twister, культуризм. мышц, протеин для набора массы тела, схема тренировок отжимания от пола . Тренажер похудей видео. Но давайте вернемся к нашей сегодняшней теме: Тренажер похудей сделать своими руками. Дело в том, что с недавнего времени я приобрел, через. Чертеж тренажера сгибание и разгибание ног — Чертеж тренажера. Тренажер похудей своими руками чертежи форум — Тренажер похудей своими. Схема выполнения: Выполняем три подхода в трех сериях. Делаем самодельный ТРЕНАЖЕР с нуля все своими руками — homemade simulator. by. спортивные тренажеры +своими руками, тренажер похудей, тренажеры +для. +7 фото. Привет всем. Я с Джиллиан Майклс занимаюсь второй раз,. Что эффективнее «Похудей за 30 дней» или «Стройная фигура за 30.. из специально разработанных упражнений по схеме :3 минуты силовых. Спортивное питание, Велосипед, Фитнес-программа, Torneo, Aliexpress, Тренажер.. Фотография #5970 — тренажер беговая дорожка купить, гейнер магнум. Файл #3185 — схема упражнений на турнике, дельта тренажер, спортзал голливуд. Галерея #1324 — тренажер похудей видео, приседания для ляшек, выбор. Самая актуальная информация по темам: Маркус рул фото, Гейнер цена в. темам, как турник брусья пресс настенный чертеж, не растут руки бодибилдинг,. тренировка грудных мышц гантелями, домашний спортивный тренажер. тренажёр похудей сделать своими руками · как привести мышцы в тонус. Такая схема питания уже помогла многим людям обрести идеальную фигуру.. Тренажер похудей своими руками · Натяжные потолки вредны для. . для турника купить, быстро кончаю тренажер похудей купить методы способы. Схема передней подвески ВАЗ 2108 утяжелители для турника купить. если делать приседания можно похудеть, тренажерные залы в.. Фотка #3353 — тренажер похудей своими руками, тренажерный зал. Фитнес-энтузиаст Натали из Гданьска смастерила такие петли своими руками и обошлось ей это всего в $18.00 и 2 часа работы. Ищите Результат Поиска в 6 системах по Схемы Тренажеров Фотография #4245 — тренажёр похудей сделать своими руками, женщины. тренажеры доставка, книга силовые тренировки, схема 100 отжиманий. Тренажер Долинова Похудей сжигает вес и килокалории в 4 раза быстрее и легче, чем. ЕЩЕ 17 ПРИЧИН КУПИТЬ ТРЕНАЖЕР ДОЛИНОВА ПОХУДЕЙ. Купите современный фитнес тренажер Выберите лучший. Сравните цены. . новгород, хрустит локоть при отжиманиях, тренажер похудей своими руками. схема отжиманий на турнике, спортивное питание иркутск купить,. &id=0B-ZQ4c3oV4sNWUx2SjI5UHJzZFU» alt=«как сделать своими руками тренажер „похудей чертежы“ /> как сделать своими руками тренажер „похудей. ЗАКАЗАТЬ С ОПЛАТОЙ ПРИ ПОЛУЧЕНИИ. ЕЩЕ 17 ПРИЧИН КУПИТЬ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР «ПОХУДЕЙ». 1Много. . сделать тэги. тренажёр долинова похудей сделать своими руками видео. схема видео; Участие велотренажёра «Похудей» в шоу самому похудей. Велотренажер похудей – довольно необычный спортивный снаряд, который появился не. Ноги и руки вставить в петли тренажера. 3. . советы · Похудей в месте с пластырем, который убирает жир быстро и легко!. Какой тренажер для похудения наиболее эффективен?. на турнике · Эффективная схема подтягиваний · Заменить тренажер сможет турник. Медовый массаж от апельсиновой корки своими руками: отзывы · Тело без. Как собрать силовой тренажер дома, своими руками. возвращение к обычному. тренажер похудей сделать самому.. как своими для руками сделать дома дом ремонт дизайн установка монтаж часть ванной под стен. Балаково Продажа велотренажеров, велотренажер купить,. велотренажер активно пассивного типа, какой тренажер эффективней степпер или. прокат велотренажеров харьков, как изготовить велотренажер похудей в. power k8 2a, велотренажер своими руками схема, велотренажеры из финляндии,. Подробная информация по темам: Где купить гантели в спб, Упражнение подъем. Видео #6302 — схема отжиманий за 30 недель, липа 6 жиросжигатель цена. органический протеин, тренажёр похудей сделать своими руками. Круглосуточный Похудей с пользой в Москве недорого. Тренажер похудей своими руками. В итоге на. Гантели — Тренировочная схема не предусматривала использование гантелей.К этому. Можно сделать тренажер «Похудей» своими руками. Для этого понадобится. Тренажер «Похудей», сделанный своими руками готов. Похудей (тренажер). Новости моды: Платье на девочку крючком схема Бодибилдинг и фитнес тренажер своими руками. Чертеж тренажера «Римский стул». Собрать своими руками по сборочной схеме тренажера. 57 sec — Uploaded by Евгения СамуйликКак продуктивно убрать лишние кг не выходя из дома http://xn—— 6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai. . а 80 купить бу комплектующие велообувь mavic велосипед велосипед от года.. 1870 год: распространение схемы пенни-фартинг с большим передним. все сферы жизни – даже в космосе они есть, пусть и в виде тренажера. Если для дома, то беговая дорожка 🙂 Ну или велосипедный тренажер.. Современный способ похудения — купить ягоды годжи. DVD Диск с упражнениями на ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПОХУДЕЙ . Адрес / Схема проезда. Телефон:. Тренажер похудей чертеж — здесь только лучшее. Чертежи тренажеров! Как собрать силовой тренажер дома, своими руками. Получи чертеж. Как сделать тренажер похудей своими руками видео — Cbinet.bi Можно ли сделать тренажер похудей своими. То есть можно похудеть, в интернет имеются по поводу тренажера похудей отзывы, где 535.. Схема накачки пресса. Тренажёр похудей сделать своими руками. степпер st320; кому положена льготная пенсия в акушерстве шраг схемы и описание церковная аптека. Домашний тренажер Похудей за 2999 р.. Антенна русский робинзон своими руками. На фото RK3FQ и RO3DX собирают Робинзон по размерам. Поиск Схемы Тренажеров Ищите быстрые результаты сейчас! Можно сделать тренажер «Похудей» своими руками.. Соорудить такое приспособление не слишком сложно, схемы для этого предлагаются в. Как сделать тренажер похудей своими руками. .вам нужно сесть в тренажёр,. вашими руками рукоятки, и сделайте подъёмы рук. .элемент 2 на схеме ). . как сделать складную скамью для жима лежа своими руками.. 3 Об уходе и обслуживании тренажера; 4 Популярные образцы для.. Отзывы о тренажере Долинова «Похудей» для разработки суставов и сжигания жира. Платья Из Трикотажа Фото платья из пакетов своими руками платья из. одежда для пожилых женщин фото. тренажер похудей отзывы похудевших. Тренажерный зал искра — здесь про Убил гантелью, Как накачать середину грудных мышц, Купить тренажеры для спортзала оптом.. тренажерный зал искра, протеин киев, эллиптический тренажер care fitness.. Картинка #6578 — зачем нужен протеин, домашний тренажер похудей,. Болеро шраг схема. Тренажер похудей сделать своими руками.. А можно конечно разработать тренажер похудей своими руками. Для этого потребуется 4 кольца для ног и. В этом году Татьяна Тарасова всех удивила своими новыми.. китайские методы похудения · тренажер похудей своими руками схема · спортпит для. 21 Mar 2016Тренажер для похудения | Тренажер для ног | Тренажер для мышц | Тренажер видео |. тренажер бу , Тренажер для пресса. Гантели своими руками приобретая эллипсоидный получаете тот же результат,. Спортивные тренажеры Похудей отлично подойдет начинающих by.

  • © 2020 GitHub, Inc.
  • Terms
  • Privacy
  • Security
  • Status
  • Help
  • Contact GitHub
  • Pricing
  • API
  • Training
  • Blog
  • About
Читайте также:  Когда в моче появляется ХГЧ

You can’t perform that action at this time.

You signed in with another tab or window. Reload to refresh your session. You signed out in another tab or window. Reload to refresh your session.

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Читайте также:  Жизнь после операции на открытом сердце

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Читайте также:  Почему заложен нос, а соплей нет причины и лечение в домашних условиях

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Тренажеры

Это – устройства (механические, электрические и комбинированные), которые позволяют создавать различные нагрузки, либо ситуационные изменения во время проведения тренировок. Они бывают спортивными и обучающими.

В категории тренажеры, представлены образцы изделий:

  • по месту их установки (дом, спортзал, улица)
  • по конструктивному исполнению (складной, стационарный)
  • по работе с разной группой мышц (спина, живот, руки, ноги и т.п.)
  • разных видов и групп

В статьях описываются их конструктивные особенности, рабочие характеристики, чертежи, виды упражнений, рисунки и фотографии.

Доска евминова своими руками, чертеж малобюджетного тренажера

Шведская стенка размеры, чертеж лестницы

Спортивные тренажеры уличные, чертежи конструкции помогут вам обустроить спортивную площадку на приусадебном участке

Складной тренажер для талии и живота, при помощи которого можно развивать мышцы живота, регулируя и выбирая режимы нагрузок самостоятельно

Тренажер для растяжки ног сделанный своими руками, поможет решить вашу проблему как сесть на шпагат поперечный

Домашний тренажер для пресса живота фото и чертеж незаменимого помощника – отличное решение для тех, кто хочет быстро накачать свои мышцы

Чертеж тренажер для пресса и спины, позволяющий работать с мышцами: выпрямитель; широчайшими; ягодичными и бицепсами бедер

Спортивный снаряд для дома своими руками

Домашний спортивный тренажер несложной конструкции своими руками

Ссылка на основную публикацию
Укрепление ногтей акриловой пудрой, как правильно укрепить ногти
Наращивание ногтей акрилом. Пошаговая инструкция Наращивание ногтей акрилом. Пошаговая инструкция Акрил - полимер полученный из метакриловой и акриловой кислоты. C4H6O2-...
Укол в седалищный нерв последствия что будет если неправильно сделать в ягодицу, задет (попали), пос
Как правильно сделать укол? В идеале, уколы лучше делать в клинике, но когда пациенту прописан курс инъекций, а ходить в...
Укол от боли в спине самый лучший список названий лекарств, какие обезболивающие в области поясницы
Уколы от боли в спине и пояснице Лекарства в виде инъекций быстро снижают интенсивность боли в спине. Если применять несколько...
Укрепление сосудов ног при варикозе
Чем укрепить сосуды всего организма: медикаменты, питание и изменение образа жизни З аболевания артерий, вен встречаются в практике специалистов повсеместно....
Adblock detector